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2018年06月(yue)25日 12:47   來(lai)源︰新(xin)華社   

  減肥的方法多種多樣,但貴在堅持。美(mei)國一項研究顯示,采用16︰8飲食法12周(zhou),即可減掉大約3%體重。

  所謂16︰8飲食法,指gai)刻煸諫餃0點至(zhi)下午6點之間可任意進食,但其余16小時(shi)里只能喝水、咖啡、紅(hong)茶(cha)等(deng)零熱量飲品。美(mei)國伊利諾伊大學研究人員(yuan)招募(mu)平均年齡45歲的23名肥胖人士,讓他們依(yi)照16︰8飲食法進食12周(zhou)。之後,研究人員(yuan)測量他們的體重和(he)血壓數據(ju),將其與采用其他快速節食法的人作比較,發(fa)現(xian)16︰8飲食法的效果差別(bie)不大。另外(wai),這種飲食法有助降壓,但對胰島素(su)和(he)膽(dan)固醇水平沒有影(ying)響。

  研究人員(yuan)說,盡管16︰8飲食法沒有計算熱量攝入,但嚴格控制(zhi)進食窗口期能讓人每天少(shao)攝入約300卡熱量。相比其他節食法,16︰8飲食法實施起來(lai)較為簡單。

  研究論文由歐(ou)fang)死lao)年醫學學會(hui)旗下刊物(wu)《營養(yang)與健康老(lao)齡化(hua)》刊載。論文主要作者克麗絲塔?瓦勞迪說︰“談到減體重,大家需要找到對自己有效的方法……這項研究帶(dai)給大家的信息是,存(cun)在不必計算熱量攝入、不必禁食某些食物(wu)的節食法。”(喬(qiao)穎)


(責任編輯(ji) ︰韓璐(lu))

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