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2019年(nian)11月18日(ri) 14:43   來源(yuan)︰經濟日(ri)報-中國經濟網   

  每年(nian)的11月是“全球肺癌(ai)關注月”,目kang)氖嗆粲跏瀾jie)各國重視肺癌(ai)的預防,提高人們(men)對肺癌(ai)的防癌(ai)、抗癌(ai)意識等。進入秋冬(dong)季節,氣溫驟降,人的呼吸道(dao)抵抗力也會(hui)下降,因此,秋冬(dong)季更要注意養肺護肺。下面,經濟日(ri)報-中國經濟網健康(kang)頻道(dao)就為您總(zong)結(jie)整理日(ri)常如何(he)養肺護肺。

  多做擴(kuo)胸運動 

  應特別注意呼吸系(xi)統che)畝土叮 岢 故膠粑fa)︰伸開雙臂,盡量擴(kuo)張(zhang)胸部,然(ran)後用(yong)腹部帶動來呼吸,能增加(jia)肺容量,尤其有利于慢阻肺和(he)肺氣腫病人病情的恢復。不要老呆在暖(nuan)和(he)的地方,適當受一些冷熱的刺激(ji)。

  感冒(mao)及時治療 

  許(xu)多人的肺炎是感冒(mao)未及時治療,或(huo)治療不徹底,休息不足引起,所以(yi),感冒(mao)後一定要休息,咳嗽厲害了一定要就醫。尤其是體溫有升高的感冒(mao)患(huan)者特別要注意,這(zhe)種(zhong)一般(ban)是流行性感冒(mao),合並(bing)癥(zheng)多,容易繼(ji)發感染,引起多髒器衰竭。

  污染天(tian)減(jian)少戶外活動 

  大(da)風、陰霾天(tian)等空氣渾濁的情況下,盡量少出門,霧(wu)霾中的氫(qing)化物、硫化物,沙塵,汽車(che)尾氣,廠礦周圍的煙霧(wu)等對呼吸道(dao)極(ji)為有害,即使出門也應盡量戴(dai)口罩。

  接(jie)種(zhong)肺炎疫苗 

  建議(yi)60歲以(yi)上xi)睦夏nian)人打肺炎疫苗,有效保護率可達到85%以(yi)上,保護期(qi)為5年(nian)。此外每年(nian)還應接(jie)種(zhong)一次流感疫苗,尤其是身體差(cha)、免疫功(gong)能低(di)下,平時患(huan)有糖尿病、冠(guan)心(xin)病、慢性呼吸道(dao)疾(ji)病的人,都屬(shu)于高危(wei)人群,有必要接(jie)種(zhong)。

  適當鍛煉身體 

  一天(tian)中養肺的最佳時間是早7—9點,這(zhe)時肺髒功(gong)能最強,最好此時進行慢跑等有氧(yang)運動,能強健肺功(gong)能。而肺髒功(gong)能最弱的時間是21點—23點。

  主動咳嗽清肺 

  秋天(tian),人們(men)應注意經常開窗通(tong)風換氣,每日(ri)早晚(wan)可選擇空氣清新處主動咳嗽,以(yi)清除呼吸道(dao)及肺部kang)撓瀉ξ鎦剩 jian)少對肺部kang)乃鷙Α/p>

  盡量避免用(yong)嘴(zui)呼吸 

  用(yong)鼻子呼吸可以(yi)避免大(da)量吸入冷空氣,鼻腔內的鼻毛可以(yi)有效黏附(fu)部分灰塵或(huo)者病原體,減(jian)少灰塵、病原體進入下呼吸道(dao)的機會(hui)。而且鼻黏膜對進入呼吸道(dao)的空氣有加(jia)溫的功(gong)能,減(jian)少冷空氣對呼吸道(dao)的刺激(ji)。

  多吃富(fu)含維生(sheng)素A食物 

  有關臨(lin)床醫學研究顯示(shi),反復呼吸道(dao)感染的人,大(da)約70%血清中的維生(sheng)素A水平低(di)于正常數值。缺乏維生(sheng)素A,會(hui)使呼吸道(dao)上皮和(he)免疫球蛋白的功(gong)能受損,容易引起呼吸道(dao)感染。因此,此類人群要多吃富(fu)含維生(sheng)素A和(he)β—胡蘿(luo)卜(bu)素的食物。


(責(ze)任編(bian)輯 ︰支艷(yan)蓉)

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