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快三豹子

2020年(nian)01月(yue)21日 13:37   來源︰經濟日報-中國經濟網(wang)   

  昨日是大寒(han)。大寒(han)是二十四節氣中最後一個節氣,因“寒(han)氣之逆極(ji),故謂大寒(han)”,意思是天氣寒(han)冷到(dao)極(ji)點。因此,做(zuo)好大寒(han)時節的養生保健至關重要。下面,經濟日報-中國經濟網(wang)健康(kang)頻道就為您總結整理大寒(han)養生需(xu)要注意什麼。

中國經濟網(wang)資(zi)料圖 付(fu)雲(yun)鵬(peng)/攝 

  膝蓋、雙腳做(zuo)好保暖 

  大寒(han)是一年(nian)中最冷的時光,稍(shao)不注意就可能生病。因此,預(yu)防寒(han)冷侵襲(xi)至關重要,尤其是膝蓋和(he)雙腳。

  現在許多年(nian)輕人,為了su)非qiu)美麗,大冬天也(ye)經常穿短裙(qun)在寒(han)風(feng)中穿行,這(zhe)樣雖然美了,但(dan)膝蓋非常容易zi)艿dao)寒(han)氣侵襲(xi)。專家表(biao)示,膝關節本(ben)身是腔隙關節,直(zhi)接對著風(feng)吹,寒(han)氣很容易進(jin)去。因此,天氣冷時不僅(jin)要穿厚實點,還應該(gai)戴上(shang)護膝進(jin)行額外(wai)的防護。

  俗(su)話說“寒(han)從腳起(qi),冷從腿(tui)來”,人的腿(tui)腳一冷,全身皆冷。因此腳部(bu)保暖非常重要。專家建議(yi),入睡前以熱(re)水泡泡腳,能使血管擴(kuo)張(zhang),血流加快,改(gai)善睡眠質量,對保健養生都有積極(ji)的意義。特別是那些深夜gou)乖諫shang)網(wang)或伏案工(gong)作(zuo)的人,睡覺之前用熱(re)水泡腳,緩解(jie)疲勞,預(yu)防寒(han)冷的效果(guo)更明(ming)顯。

  飲食首選溫補食物 

  中醫認為,最寒(han)冷的季節是陰邪最盛之時,此時在飲食上(shang)要特別注意粘硬生冷,要多攝取(qu)一些溫熱(re)ren)澄錚 源絲購han)、保養陽氣。飲食上(shang)應首選溫補類食物,比re)緙θrou)、羊肉(rou)、牛肉(rou)等,其次可選一些平(ping)補類的食物,比re)緦 印?褪怠?尤ren)、赤豆、大棗、銀(yin)耳等qu)/p>

  冬季喝(he)粥對身體(ti)也(ye)是很有好處(chu)的,不但(dan)能起(qi)到(dao)保健作(zuo)用,還可祛(qu)病養生。營養專家提倡,晨起(qi)服(fu)熱(re)粥,晚餐宜節食,以養胃(wei)氣。特別是羊肉(rou)粥、八寶粥、糯米(mi)紅(hong)棗百合粥、小(xiao)米(mi)牛奶(nai)冰糖粥等最適宜。

  太陽出來再運動(dong) 

  俗(su)話說“冬天動(dong)一動(dong),少(shao)鬧一場病”。冬季運動(dong)鍛煉對養生有重要意義。因此冬季可進(jin)行一些有氧運動(dong),比re)緲熳摺 man)跑、跳繩、踢毽子、打太極(ji)拳等,既(ji)運動(dong)了肢體(ti),也(ye)加強了氣血循環,全身四肢才能溫暖。

  養生專家表(biao)示,在“大寒(han)”節氣里,氣候一冷一熱(re)很容易感冒。所以如果(guo)要運動(dong)的話,最好等到(dao)太陽出來以後。由于(yu)戶外(wai)氣溫比ren)夷詰停 說娜痛dan)性和(he)關節柔韌性相對不夠(gou)靈活,為避免造成shao)碩dong)損傷,在運動(dong)前先要做(zuo)一些熱(re)身準(zhun)備。

  早晚洗鼻預(yu)防感冒 

  大寒(han)時節氣候干shao)錆han)冷,容易誘發(fa)呼(hu)吸(xi)系統(tong)疾病,如感冒、哮喘、過敏性鼻炎、反復呼(hu)吸(xi)道感染等,因此,冬季預(yu)防感冒至關重要。

  每天早晚用冷水洗鼻有利于(yu)增強鼻黏(nian)膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。揉搓鼻翼可改(gai)善鼻黏(nian)膜的血液循環,有助緩解(jie)鼻塞、打噴(pen)嚏等qun)糶員茄字zheng)狀。也(ye)可配合中醫肺部(bu)調養的“三九敷貼”,調整髒腑陰陽,達到(dao)治療目kang)摹/p>


(責任編(bian)輯 ︰支艷(yan)蓉(rong))

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